日期 | 资源名称 | 类型 | 大小 | 下载 |
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2023-11-20 | kuvun.org.10.things.you.need.to.know.about.losing. | 848.75MB | 下载 |
日期 | 资源名称 | 类型 | 大小 | 下载 |
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2019-05-11 | BBC.10.Things.You.Need.to.Know.About.Losing.Weight | 614.4 MB | 下载 | |
2019-05-11 | 10 Things You Need to Know About Losing Weight.WnA | 500.0 MB | 下载 | |
2019-05-11 | 10 Things You Need to Know About Losing Weight.avi | 500.0 MB | 下载 | |
2019-05-11 | 10.Things.You.Need.To.Know.About.Losing.Weight.Xvi | 418.7 MB | 下载 | |
2019-05-11 | 10 Things You Need to Know About Losing Weight.WnA | 500.0 MB | 下载 |
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大脑是懂得欺骗的,就知道吃
果然9分靠吃1分靠练 多蛋白质!!!乳制品!!!吃粥!!!运动💪坚持运动! 呼吸、排尿和粪便都是排除脂肪。燃烧碳水化物之后22小时才会燃烧脂肪。三餐都吃。大碗换小碗
低脂乳制品有助于排出更多脂肪,只有这一条是第一次听到
减肥人从科学角度了解减肥
很多小知识组成,受教了。
生活化减肥,get一些新知识
1.不要减少正餐次数,饿的时候大脑会更想选择高热量食品。2.选择小的餐盘。3.在可选的食物中选择低热量的 4.不能忽略健康食物的热量 5.避免阵发性饥饿感➡️吃富含蛋白质的食物(早餐多1/10蛋白质就会产生完全不同的效果。6.相同热量下粥羹的饱腹感更强,维持时间更久。7.大脑会倾向选择多样性食物,自助餐可能会让人多摄入30%的热量8.低脂乳制品可以帮助排除更多脂肪 9.运动消耗脂肪实际上主要在于运动后(会持续一天,即使在睡眠中)10.日常生活中多一些小活动,会带来意想不到的效果。
可以遵循起来,多动动,别一天到晚躺着
不错 短短的 很精简
不够严谨的试验,意义有限
该吃几顿吃几顿,多喝糊糊,没事多动弹
《瘦身十律》1,不要减少正餐数量,节食会让大脑选择更高热量的食物2,把餐盘改小,吃的就会变少3,计算所有食物的卡路里,包括调料……,每餐记比每天记效果更好,时间越长越会漏掉一些食物4,选择更低热量的食物,代替更高热量的食物5,同样的热量,多吃蛋白质可以延长饱腹感6,糊状物更能增加延长饱腹感7,减少食物的多样性(自助餐吃的更多)8,多吃酸奶,牛奶,可以帮助排掉脂肪 9,运动燃烧脂肪,运动后的24小时内燃烧的脂肪更多10,增加日常生活中的各种小活动(尽量不要久坐不动,可以爬楼梯,提前一站下车,走到单位)
道理我都懂,我就属于减不下来的人,主要就是吃多了,无形中摄入了好多热量,在吃方面,我像猪。每个人习惯不一样,我个人感觉早上吃太多碳水,一整天食欲都很好,所以早餐不吃或者喝奶昔可以稍微稳定一下食欲。
我为啥要看这个?嗯…
希望有用