没什么新鲜的

关于安眠药之类的科普很有用

一样一直莫名对冥想有所抵抗，看来我的潜意识不够乖。

动画很好但缺了一点冥想指南的惊艳度

最神奇的是，冥想让我想成为一个更好的人，这大概就是所谓的魔法吧。

期望高了，一点也不管用啊

听的时候从来没有睡着过，不过放松引导真的有用。

都是實用性質的「節目」，不過相比之下冥想那個特輯更為「好用」。

Fantastic

诀窍在于，从1000开始倒数…主要是在给他们的冥想课做广告啦，不过每集都有一些睡眠小知识，教你探索自己的睡眠结构。

这动画太美了，真是宁神的好办法。

有用！

睡眠被低估了，努力睡觉💤

1. 成年人平均7-9小时睡眠，并不是睡得越多越好，更重要关注自己身体感受，而不是追求睡眠时长。2. 晚上运动反而能帮助入睡(但不要在睡前1小时内高强度运动)。3.酒精会降低睡眠质量，咖啡因不用完全禁止，要注意量和时间。4. 冥想正念可舒缓呼吸，安心入眠。5. 呼吸练习：吸气4秒，闭气4秒，呼气6秒。6. 冥想练习：想象有一束阳光从脚尖往上洒满全身。7. 倒数1000，专心数数，不要想着什么时候数完。8.放松下来，感受整个身体都很沉重。

秒睡