饮食，睡眠和运动

虽然感觉不算特别优秀的纪录片，虽然我也不是肥胖，但是阻止了我这小半个月的暴食～这真的不是向我这个懒人安利根据基因检测+心肺功能检测量身定制运动计划嘛

1. Insulin blocks lepton from telling brain we’re full2. Gl: how quickly food spikes blood sugar. Low=slow digested. High=high blood sugar 3.Too much fructose turns to liver fat4. Yo-yo dieting: 过度节食大脑开启生存机制 让你快速吃掉任何食物5. 地中海饮食：olive oil and nut，best diet to protect against diabetes6. Plants are high in fiber. Protein to reduce hunger

1.吃最原本的食物，不吃加工食物，会被添加很多糖2.腿部举重可以减内部脂肪；米饭与面也是高能量🈚️营养！可以用玉米和红薯和土地等代替！3.一周三次运动都可以💪电子游戏仿真购物推断价格对人们购买甜食品的决策真的好震惊，可以尝试引入我国。一年每天少睡一个小时，将长胖30斤。有氧运动+抗阻训练！！！地中海饮食：吃坚果和橄榄油

还行吧，算是有警醒作用的电子榨菜。我应该又要有一段时间的健康饮食了

看了一集，没想到16年的纪录片内容都是别人拍过的

相似主题的纪录片很多了，内容都差不多

挺好看的

看着看着就站起来了，然后去吃个冰淇凌wa'wal

基因检测、身体扫描、康复锻炼、改变饮食、私人运动计划和饮食计划，一整套产业完成

原来我对肥胖和糖尿病的认识这么的浅

饮食方式、生活方式都覆盖了，但三集整体主题不明确、结构混乱，人物访谈部分也有类似的感觉。

糖尿病不可逆，糖尿病并发症很可怕，失明，截肢，肾脏透析，等生病了就晚了。预防糖尿病！吃好睡好多么重要又多么难！

适合一边吃饭一边看 😂

非常有趣的纪录片。不仅讲了糖是导致糖尿病的最主要原因，还讨论了人们为什么和从什么时候起开始大量摄取添加糖的。Besides that, 基因还有睡眠对肥胖的影响也在片中提及。我印象最深的一个知识点是，多巴胺并不是来传达pleasure的，而是人适应和学习某种物质的体现。